То упражнение, которое мы вчера взяли на вооружение, должно быть подкреплено действиями и режимом.

Для этого:

1.Выбираем период, в течении которого мы будем отрабатывать этот навык. Перестаем себя жалеть, берем срок побольше, ну хотя бы до конца этой программы.

2. Распечатываем себе календарик или отмечаем этот период в календаре вашего телефона или компьютера.

3. Ставим промежуточные чек-пойнты. Представьте порядковый день, когда по-вашему вы начнете сдаваться или находить оправдания, почему сегодня можно этого не делать. Прибавьте+1 день и отметьте в календаре особым символом или словом, например, «моя маленькая первая победа». Второй такой чек-пойнт будет через такое же количество дней. Чек-пойнты разобьют этот путь на реперные точки ваших маленьких побед, ну или как вы их там назовете.

4. Чек-пойнты можно ставить по факту. Вот выполняете вы упражнение каждый день и настает день, когда вы говорите: «ну сегодня совсем никак». Возьмите волю в кулак. Выполните это сегодня, а завтра поставите чек-пойнт. Это техника тренировок спортсменов. Вы смотрите в лицо своему стоп-действию, преодолеваете его и вот вы уже на ступеньку сильнее.

5. Чек-пойнт не освобождает вас от упражнения, это не разгрузочная диета с днем, когда все можно. План не отступления рассмотрим завтра.

Скачать можно ТУТ  DOWNLOAD

Не работает ссылка? Сообщить

Напомните мне о самой свежей версии