Те списки, что получились по итогам первого дня #911замедление вам нужно сохранить, особенно для тех, кто занимается в проектах LIFT. Мы к ним будем возвращаться, как к базовым реперам (и это не про музыку)

Дышим. Какой бы техникой дыхания вы не владели, дышите спокойно до того момента, когда отчётливо слышите биение своего сердца. Это состояние "База".

Теперь медленно, с мхатовскими паузами, поочередно просматривайте контакты из 1,2,4,5 группы. Фиксируйте как меняется ваш настрой, эмоции и мысли.
Любой позитив и воодушевление от Базы - ставим карандашиком ( да чем угодно) плюсик.
Любой негатив, чувство давления и подавления - ставим минус.

Берём минусовых. Для первого замедления возьмите тройку самых вреднющих вашему хорошему настрою людей. Остальных оставьте до следующего раза.

И теперь аккуратненько ослабляем их яркость в вашей жизни. Словно плавное затемнение диммером света, вы выключаете влияние этих людей на ваши эмоции, мысли и действия. Никаких резких движений, уходов по-английски, особенно если это близкие люди. Чуть меньше инициативы в общении и встреч, короче телефонные разговоры и чаты, спокойная реакция на их провокации. Снижайте дозированно, чтобы избежать бунта внутри себя и снаружи в вашем окружении. Тише едешь....

И фиксируйте все, что будет связано с этими людьми (эмоции, мысли и действия) от вас к ним и от них к вам.

Напишите в комментарии, что получилось заметить вам в этой непростой практике

#911замедление #замедление #АннаАлемаева